リビングひろしま.com  女性のための生活情報サイト【運営:広島リビング新聞社】
【リビング カルチャー倶楽部】 現在募集中の講座はコチラ♪ 入会金・年会費無料★ 広島のリビングカルチャー倶楽部主催のカルチャー教室・カルチャースクール・資格取得講座情報サイト
ゲスト さん
ログイン

 

 
電子新聞で『リビンひろしま』が読めます★ リビングひろしま 2017年3月25日号 進化してこそ優勝! リーグ連覇と日本一 カープ 【広島東洋カープ特集2017】
2017年3月25日号

リーグ連覇と日本一 CARP【広島東洋カープ特集2017】
2017年3月25日号

バックナンバー
 
広島リビング新聞社 会社案内はコチラ 
広告のお問い合わせはコチラ
春のイベント 3/26ゲームセミナー 【参加無料】 IT教育の総合学園 広島情報専門学校 北海道情報大学 広島教育センター
【リビング カルチャー倶楽部】 リビング特選♪ 春休みキッズ講座はコチラ♪ 入会金・年会費無料★ 広島のリビングカルチャー倶楽部主催のカルチャー教室・カルチャースクール・資格取得講座情報サイト
素敵な広島女子のためのリビング口コミサイト「みてみて広島」 口コミして抽選で図書カードGET

新着トピックス

カレンダー

12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
【なんでも調査隊】 地域の話題や疑問・質問など、広島に関する身近な「知りたいこと」をリビングひろしま編集部が調査します! 【記事一覧を見る】

爛蹈ボ瓮沺璽ってなに?

 

 適正な糖質摂取を心掛けることで、血糖値の上昇を抑え、ダイエット効果が期待されます。そこで注目を集めているのがロカボ。おいしく楽しく適正糖質(ロカボ)を推奨する食・楽・健康協会に話をうかがいました。

ロカボとは何?

 
 一般的な日本人の食生活では、1日約300gの糖質を摂取しています。食・楽・健康協会が推奨する適正糖質は、1食で摂取する量が20〜40gです。無理なく、日常生活に取り入れられる適正糖質摂取を目指しています。

具体的には?

 
 今までのカロリー制限は「どれを食べてもいい、でも全部減らしなさい」というやり方ですが、ロカボでは「どれを食べてもいい、でも工夫しなさい」と考えます。ご飯は半膳、おかずはたっぷり、甘味は低糖質甘味料を活用するなどです。

何が変わるの?

 
 心臓病や脳卒中などを引き起こすリスクが高い食後高血糖には、糖質が関係しています。カロリーが多くても、低糖質の食事であれば、食後の血糖値が大きく上がることを防ぎ、血中脂質や血圧の改善の他、生活習慣病の予防になります。

ロカボ商品とは?

 
 ロカボを推奨する商品には、ロカボマークが付けられ、世界的な食品表示である利用可能炭水化物を元に、糖質を計算しながら商品を選ぶことができます。皆さんが安心して食を楽しみ、健康になっていただくために、ロカボのマークの普及と共に、正しい知識を広めていきたいと思っています。


リビングひろしま
ロカボマーク。極端な糖質制限も含むローカーボという言葉がありますが、ロカボは、それと区別した呼び方です。ロカボでは、糖質摂取量が適切であれば、カロリーについて考える必要がありません
 



 
 
  
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2016年12月10日号掲載)
 

   

地域の話題や疑問・質問を募集

このコーナーでは、広島に関する身近な「知りたいこと」を募集中。
知りたいことと住所(〒)、氏名、電話番号を書き、Eメール=h-living@hliving.jp へ応募を
※件名に「なんでも調査隊」と明記してください
※詳しくは「リビングひろしま.com」応募・投稿のルールを参照
リビングWeb  主婦のお役立ちとお出かけ情報が満載
リビコミュ  ポジティブに生きる女性のための「ステキ!」発見コミュニティ
シティリビングWeb  きっかけがある、共感がある
あんふぁんWeb  ママのための子育て情報サイト
シュフモ  スーパーのチラシ情報
COPYRIGHT HIROSHIMA LIVING SHINBUNSHA ALL RIGHT RESERVED.

Produce : WCMS Developed : Netprompt