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2017年4月22日号

達人が伝授★森のハイキングやネイチャーゲーム・ハイキング注意点付き
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梅雨こそ腹式呼吸でリラックス

SHUFU-1 ミセスの大滝さやかです☆
 
「雨だとなんだかスッキリしないっ!」
ってこと、ありませんか。
それは「体の声」です!
 
雨の日は脳が察知し、副交感神経が優位になり、やる気が起こりにくくなったり、眠くなったりする方も多いです。
 
特に、湿度の高い日本では、毛穴がふさがって皮膚呼吸がしにくくなり、呼吸自体が浅くなりがち。そんな時こそ、ヨガの基本“腹式呼吸”をしてみてくださいね。
 
やり方はカンタン!
1、あおむけになって
2、両手をおなかに当て
3、8秒以上、息を吐きながら
4、おなかを大きくヘコませます
これを3 回程度、繰り返すだけです。
 
就寝前のリラックスタイムに行うと眠りが深くなり、ストレス解消や便秘にも☆
 
 
 
SHUFU-1 ミセスの大滝さやかさん
 
プロフィル/“美姿勢”を指導する、美容と健康アドバイザー。今年4 月、広島市東区若草町に「美容と健康YOGAstudio」をオープン
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2016年6月25日号掲載)

 

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