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のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A

腰痛予防のためにインナーマッスルを鍛えたい

理学療法士 薦田康二さん
理学療法士 薦田康二さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】腰痛が悩み。インナーマッスルを鍛えるといいと聞いたけど、どうずれはいいの?(52歳・女性)

 
 
体幹を鍛えるトレーニング
体幹を鍛えるトレーニング
【A】  「腰痛予防のためにインナーマッスルを鍛える」ということを、テレビや雑誌、病院などで聞いたことがある人も多いと思います。
 整形外科を訪れる人には、腰椎(ようつい)椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄(きょうさく)症といった疾患さんも多くいます。まず理学療法士が腰椎に負担がかかっている原因を評価し、合わせてインナーマッスルの評価を行うケースもあります。
 インナーマッスルは、体の深層部にある筋肉。働きが弱くなると、姿勢が崩れたり、動作が不安定になったり、痛みが出やすかったり、尿失禁の原因になることも。
 インナーマッスルのトレーニング法としては、筋力が低下している場合、まずはインナーマッスルだけを働かせる必要があります。理学療法士による運動指導で、徐々に難易度を上げていき、インナーマッスルを働かせた状態で手足を動かしていきます。そして、体幹トレーニングなども併用していきます。
 インナーマッスルを鍛えることで、体の根幹が強くなり、腰椎への負担が減らせます。腰痛など気になる症状がありましたら、専門医院へ相談を。
 
 
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2017年6月17日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科スタジアム前クリニック  【キッズルーム】 【足湯】

【診療科目】 整形外科・リハビリテーション科
【住所】 広島市南区西蟹屋4-8-35
【駐車場】 65台完備
【TEL】 082-262-2000
【受付】 平日8:30〜19:30 (診療20:00まで)
     土曜8:30〜16:30 (診療17:00まで)
【休み】 日曜、祝日
その他・・・キッズルーム 足湯 ホスピタルアート

 

「のぞみ整形外科スタジアム前クリニック」のHPへ
【MAP】 のぞみ整形外科スタジアム前クリニック(「リビングひろしま」2016年7月9日号掲載)
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のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A

捻挫や肉離れ・・・けが知らずの 体づくりトレーニング

リハビリ部 広住 亮さん
リハビリ部 広住 亮さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】息子が部活中、何度も同じところをけがします。どこか悪いのでしょうか。(44歳・女性)

 
 
タオルを使ったエクササイズ
タオルを使ったエクササイズ
【A】  整形外科では、注射・理学療法・はり・きゅう・物理療法などを行っていきます。中でも、日常生活やスポーツへの復帰を目指す人にはトレーニングを行います。自分の体を自分でコントロールし、痛みの改善やけが予防のためのさまざまな運動方法があります。
 捻挫や筋損傷(肉離れ)など、学生がスポーツ外傷で来院した場合、なぜそのけがが起こったのか、スポーツ中に偏った負担はないかを探り、その原因に対してもアプローチしていきます。
 1つのけがが治って終了ではなく、根本的な原因を探り、けがのしにくい体の使い方を習得してもらうのが目的です。そのために、地味なエクササイズからマシンを使用したトレーニングまでを行います。
 例えば、下半身のけがが多い子は、足の指がうまく使えていないことが多くあります。この場合はタオルを床に広げ、足の指を広げてタオルをつかみ、たぐり寄せるエクササイズを行います。
 一人一人の体を評価し、その人に必要なエクササイズを行うのはもちろん、体の根本から動きを改善し、痛みのない生活やスポーツシーズンを迎えられるよう、患者とともにトレーニングを行います。詳しくは、専門医院へ相談ください。
 
 
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2017年5月20日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A

腰痛や首、股関節の痛み・・・正しい診断と治療を!

整形外科医師 原田仁先生
整形外科医師
原田仁先生
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】肩凝りがなかなか治りません。他の原因を調べてみた方がいいでしょうか。(50歳・女性)

 
 
圧迫感の少ないMRIで検査の不安を軽減
圧迫感の少ないMRIで検査の不安を軽減
【A】  整形外科に来られる患者さんの中で多いのは、腰や首の痛みを伴う脊椎疾患です。続いて、膝関節痛、肩関節痛、少ないですが股関節痛などがあります。その他の関節痛や外傷も見受けられます。
 そんな中、「肩凝りや筋肉痛と言われて治療していたけど、なかなか治らない」と訪れる人も。検査をしてみたら、実は神経の圧迫による筋肉の萎縮であったというケースもあります。
 その他、「股関節炎と診断されてストレッチをしていたけど治らなかった」という人は、検査をしたら、腰からの筋肉の炎症や座骨神経痛だったということも。意外に多いのが、「捻挫だと言われて治療していたが、実際は骨折や骨壊死(骨粗しょう症)であった」というケース。
 鑑別するためには、MRI検査が一般的です。また意外と知られていないのが、痛みの部位を特定するために注射をして、改善するかを確かめる方法です。症状が改善しないようなら、セカンドオピニオンという選択もあります。正確な診断・治療を心掛けている医院選びが大切。詳しくは、専門医へ相談ください。
 
 
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2017年4月22日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A

「健康保険被保険者資格証明書」を知っていますか

サービス部 副部長 西村奈々さん
サービス部 副部長
西村奈々さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】この春、夫が転職します。病院を受診したいのですが、保険証の切り替えがあり、どのタイミングで受診すべきか迷っています(43歳・女性)。

 
 
スムーズに受診できるはず
スムーズに受診できるはず
【A】 3月、4月は入職・退職をされる方が多く、保険証発行まで時間が掛かる時期です。病院を受診したいと思った時に、保険証を持たずに行くと、医療費がいったん全額自己負担となってしまいます(保険証のコピーは無効です)。
 そんな時に「健康保険被保険者資格証明書」があれば、保険証が手元に無くても、普段と同じ負担割合で病院を受診することができることをご存じですか。
 この資格証明書を発行してもらうには、勤務先の担当者に必要な理由を伝え、資格の確認が出来次第発行され、本人へ届きます。
 病院窓口では、この証明書を提示していただくようになります。資格証明書には有効期限があり、交付日を含め15日間となっていることや、使用済みになった証明書は勤務先へ返却するようになるので破棄しないように注意してくださいね。
 痛みや不調を我慢せず、健康保険証を受け取るまでの間に病院を受診されたい方は、ぜひこの制度を利用してみてはいかがですか。詳しくは、医院の専門部署へ相談ください。
 
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2017年3月18日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A

肩が痛むけど、野球を続けたい 小・中学生でも無理は禁物!

セラピスト部 部長 平岡正和さん
セラピスト部 部長
平岡正和さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】息子はカープ大好きの野球少年。でも最近、試合に向けて一生懸命練習していると、肩が痛むことがあるようです。このまま続けても大丈夫でしょうか(41歳・女性)。

 
 
肩、肘への負担の少ないリハビリ指導を行います
肩、肘への負担の少ないリハビリ指導を行います
【A】 「肩肘は消耗品」と、野球部に所属したことがある人なら一度は聞いたことがあるのでは。私は理学療法士として、小学生から社会人まで、中にはプロ野球選手になった選手の治療にも携わらせてもらいました。
 小・中学生くらいの年齢で、肩や肘に一定程度以上のけがを負ってしまった場合は、プロ野球選手どころか高校や大学で野球を続けることが難しくなることもあるようです。長く高いレベルで野球を続けたいなら、小・中学生の時期に肩や肘のけがをしないことがとても重要です。
 痛みを我慢しながら投げ続けることさえしなければ、そこまで悪化はしません。多くは投球量の見直しとストレッチやアイシングなどセルフケアの徹底で良くなります。
 しかし、しばらく投球を中止したのに投球再開するとまた痛む場合には、投げ方に原因があるかもしれません。肩肘に負担が少ない投げ方に向けたリハビリ方法もあります。詳しくは、専門医院へ相談を。
 
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2017年2月18日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A

今年も「元気でおろうや!」 1日15分〜の介護予防体操

リハビリ部 長谷川 槙さん
リハビリ部 長谷川 槙さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】椅子から立ち上がるのがしんどい、何もないところでこけたり…。最近、体力の衰えを感じます。今年も元気に過ごすために、予防できることはありますか。(62歳・女性)

 
 
マシンを使っての指導も行います。一人一人のペースに合わせてゆっくりと
マシンを使っての指導も行います。一人一人のペースに合わせてゆっくりと
【A】 「片足で立って靴下を履けない」「平たんな道でつまずく」「15分以上歩き続けることが難しい」といったことはありませんか。少しでも思い当たる方は、筋力、柔軟性、バランス能力の低下などが考えられます。
 立つ・座る・歩くといった日常の動作が難しくなると、ひきこもりや転倒による骨折、認知症を引き起こす要因になることも。今の自分の体の状態を知り、予防することが大切になってきます。
 今回は、介護予防体操の一つとして、「インターバル速歩」をご紹介し
ます。これは、負荷の少ない爐罎辰り歩き瓩函筋に負荷をかける狢歩き瓩鮨分間ずつ、交互に繰り返すウオーキング法です。この2つを合わせることで、無理なく筋力・持久力の向上につながり、1日15分〜30分行うだけでも効果が期待できます。
 何歳になっても元気に生活するためにも、体力はとても大切です。今年も、「無理せず・楽しく・元気でおろうや!」を目指してイキイキと過ごしましょう。詳しくは、専門医院へ相談を。
 
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2017年1月21日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A

冬の肩凝り… 負のサイクルを ストップするには?

看護師 河部真由美さん
看護師 河部真由美さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】寒くなると、肩凝りがひどくなります。何とか改善できないでしょうか(49歳・女性)。

 
 
医師の前では緊張してしまうという人は、看護師などに気軽に相談を
医師の前では緊張してしまうという人は、看護師などに気軽に相談を
【A】 肩凝りはその人の仕事内容や習慣、体格、姿勢、運動習慣などが影響していると言われます。最近、スマホの見過ぎなどで増えているストレートネックも肩凝りの原因の一つです。
 肩凝りに似た症状の中には、早めに受診した方がいいケースもあります。例えば、腕や手にだるさやしびれを伴うもの、夜間目が覚めてしまうほどの痛み、突然の激痛、握力の低下、肩関節の動きが悪くなるものなどです。
 医師の指示のもと、理学療法士によるリハビリやトレーナーによるストレッチ指導、鍼灸(しんきゅう)治療などがあります。医師による注射・投薬を行うケースもあります。さまざまな治療方法の中から患者さんの症状・生活背景を考慮し、治療を進めていきます。
 特に多いのが“五十肩”の悩みです。痛いから動かさない、動かさないから肩関節が固まる、という負のサイクルで症状が悪化する場合が多いです。早期に治療を開始することで、改善までの期間も短くなります。
 かかりつけ医をはじめ、場合にっては看護師など、ご自身の体のことを気軽に相談でき、十分に理解してくれる存在がいると心強いと思います。痛みを我慢せず、まずは専門医院へ相談を。
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2016年12月31日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A

その腰痛、本当に治っている? 繰り返す痛みに「腰の理学療法」

理学療法士 神永良さん
理学療法士 神永良さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】一度治ったと思っても、何度も腰痛を繰り返します。完治することはできないのでしょうか(43歳・女性)。

 
 
理学療法士による大腰筋を伸ばすストレッチ。大腰筋をやわらげることで腰痛予防につながります
理学療法士による大腰筋を伸ばすストレッチ。大腰筋をやわらげることで腰痛予防につながります
【A】 受診される方の多くは急な腰痛、いわゆるぎっくり腰をきっかけに来院されます。それに加えて、足に痺れを感じたり、力が入らなくなったなど症状はさまざまです。症状が緩和したとしても、痛みが生じたきっかけを改善しなければ、同じ症状を繰り返す可能性があります。
 私たち理学療法士は、本人さんから症状が出た経緯・経験をお聞きし、関節の柔軟性や筋力といった身体機能から、痛みの原因を診ていきます。
 一例を挙げると、長時間立って仕事をしていると腰が痛くなってくる方がおられました。立っている姿勢や動作から股関節の前にある筋肉(大腰筋)が縮小し、それが原因で腰の関節を圧迫し、症状が出ている状態でした。そこで、大腰筋を伸ばすストレッチを指導。仕事中の痛みを改善していくことができました。
 この他にも、腰痛の原因はさまざま。長年腰痛でお困りの方や腰痛を繰り返されている方は理学療法を受けてみては。まずは専門医院へ相談を。
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2016年11月19日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A:寒くなると痛みが増す…簡単な運動で、膝の痛み予防

理学療法士  早川 実さん
理学療法士  早川 実さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】朝起きたときや、しゃがむときに膝が痛みます。普段から予防できることはないでしょうか(50歳・女性)。

 
 
【A】 膝の痛みで悩む人は多いですよね。膝関節は、ドアのちょうつがいのような構造で左右側面が動きにくくストレスが掛かります。そのためO脚などの変形を起こしやすく、痛みが出たり、軟骨や靭帯(じんたい)を傷めやすいのです。 また激しいスポーツを行うと、関節内の十字靭帯が切れるケースも。この場合、手術が必要になることもあります。一番怖いのは、膝関節が曲がらなくなったり、歩行できなくなることです。
 理学療法士は、それを防ぐために関節可動域を広げたり、筋力を付けたりして、元に近い状態に戻していきます。 例えば、膝関節に関わる筋をストレッチして、荷重練習をすることで変形を修正していきます。また、再び変形を起こさないように、膝関節以外の部分の筋力や柔軟性を高めることも行います。
 普段から腹筋や骨盤まわりの筋を鍛えることで、膝関節の変形予防につながります。腹式呼吸をしながら、家で簡単な運動を行うことで、膝関節の痛みを予防することができますよ。まずは専門医院へ相談を。
 
 

予防運動

 椅子に座り、膝を押さえながら片足を伸ばして前にかがみ、モモ裏が痛くならない程度に伸ばして20秒静止。誰にでもでき、膝の痛みやO脚予防に
 
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2016年10月22日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて!体の痛みQ&A:整形外科の“骨密度測定”で自分の骨の状態をチェック

放射線技師 奥迫政文さん
放射線技師 奥迫政文さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 
 

【Q】先日、知り合いが荷物を持ち上げただけで腰を骨折しました。年齢を重ねると、骨折しやすくなるのが不安。自分の骨をチェックすることはできますか(67歳・女性)。

 
 
最新鋭の骨密度測定装置(DXA)。通常は、股関節と腰椎の2カ所で測定し、両方の数値を伝えます
最新鋭の骨密度測定装置(DXA)。通常は、股関節と腰椎の2カ所で測定し、両方の数値を伝えます
【A】 整形外科を訪れる患者さんに多い症状が“腰の痛み”。その原因の一つとして、年々増加傾向にあるといわれるのが「脊椎圧迫骨折」です。これは、骨の強度が弱くなるなどで体を支えることができず、背骨がつぶれてしまい、背骨が圧迫性に変形するものです。
 「骨粗しょう症」は、皆さん聞いたことがあると思います。骨がスカスカ(レンコンのよう)になってしまうもので、脊椎圧迫骨折になる誘因の一つといわれます。骨が弱くなると荷物を持ち上げる、尻もちをつくなどの際に、簡単に骨折することもあり、また、本人の気付かないうちに背骨がつぶれている可能性もあります。骨折をきっかけに寝たきりになったり、認知症を発症したりすることもあるので、骨粗しょう症の治療や予防は、重要視されています。
 放射線技師が、骨密度測定装置を使いながら、骨の状態をチェック。測定は約10分以内で、痛みもありません。そして医師が診断、治療を行います。整形外科で自分の骨の状態を把握することもできますので、まずは専門医院へ相談を。
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2016年9月17日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科 スタジアム前クリニック  TEL : 082-262-2000

教えて! 体の痛みQ&A:整形外科のリハビリ専門家はどんなことをするの?

理学療法士 平岡正和さん
理学療法士 平岡正和さん
 のぞみ整形外科スタジアム前クリニックで聞きました。 
 

【Q】肩や腰の慢性的な痛み…。一時的にケアしても、繰り返すのが悩み。整形外科でのリハビリは、どんなことをするのでしょうか(58歳・女性)。

 
 
生活習慣も確認し、痛みの原因を分析
生活習慣も確認し、痛みの原因を分析
【A】 整形外科では、必要に応じて、X線撮影やMRI検査、骨密度検査など、精密な検査を行います。医師の診断後、リハビリテーションの処方が出されたら、次は理学療法士の出番です。
 リハビリというと、手術前後やケガをイメージする方もいらっしゃいますが、慢性的な肩や腰の痛みでも行います。理学療法士は、実際に患者さんの体に触れ、専門的な知識、技術を用いて、患者さんが訴える痛みやしびれの原因や、医師から診断された病態に至った経緯などを分析します。
 その後、こわばった筋肉や関節の動きをよくするための治療手技や、筋力強化、姿勢やバランスの改善を目的とした治療体操、自宅で行える体操の指導などを通して症状の改善を図ります。
 その際、特に大切なのは、患者さんとしっかりコミュニケーションを取ること。患者さんにもご自身の体について理解してもらい、日々の生活を継続しながらでも症状が改善し、再燃しないようにすることです。これからも長く付き合っていくご自身の体と向き合い、正しい体の手入れの仕方を考えていきましょう。まずは専門職へ相談を。
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2016年8月27日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科スタジアム前クリニック TEL:082-262-2000

 

医師をはじめ多職種のスタッフが患者さん一人一人に合わせた治療を行います
医師をはじめ多職種のスタッフが患者さん一人一人に合わせた治療を行います
 

4月開院! 腰や肩、膝の痛み…ゆったり治療を

随所にホスピタルアートを施した待合室
随所にホスピタルアートを施した待合室
 広島市南区のマツダスタジアム前に4月に開院した「のぞみ整形外科スタジアム前クリニック」。広くゆったりした待合室には、待ち時間も楽しく過ごせるようにと、船の形をしたキッズルームや足湯を完備しています。
 「腰や肩、首、膝の痛みで通う人がほとんど。持病と付き合いながら自分の生活を守りたい―、そんな方々に一番身近な医院を目指しています」と原田医師。
 「先生の前ではうまく説明できない」という人も、看護師が待合室でそばに座り、おしゃべり感覚で問診してくれるのでリラックスして話せます。レントゲンや骨密度検査の他、圧迫感の少ないオープン型MRI装置、多彩なリハビリ機器を用意。理学療法士による施術やメディカルトレーナーによる運動療法など幅広い選択肢から自分に合った治療が受けられます。
 
 
提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2016年7月9日号掲載)
 
 

のぞみ整形外科スタジアム前クリニック  【キッズルーム】 【足湯】

【診療科目】 整形外科・リハビリテーション科
【住所】 広島市南区西蟹屋4-8-35
【駐車場】 65台完備
【TEL】 082-262-2000
【受付】 平日8:30〜19:30 (診療20:00まで)
     土曜8:30〜16:30 (診療17:00まで)
【休み】 日曜、祝日
その他・・・キッズルーム 足湯 ホスピタルアート

 

「のぞみ整形外科スタジアム前クリニック」のHPへ
【MAP】 のぞみ整形外科スタジアム前クリニック(「リビングひろしま」2016年7月9日号掲載)
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