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サケの酒かす焼き・ホウレンソウのゴマだれ・牛乳入り豚汁・黒豆寒天・大根の簡単漬け 【誰でもできる 愛されごはん】

サケの酒かす焼き・ホウレンソウのゴマだれ・牛乳入り豚汁・黒豆寒天・大根の簡単漬け 【誰でもできる 愛されごはん】|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
サケはEPA、DHA、ビタミンB群、A、D、味覚を保つ亜鉛などを含む、生活習慣病予防にぴったりの魚。牛肉並みのタンパク質やビタミンB群、食物繊維などを含む酒かすを調味料代わりにしました。不足するビタミンCを野菜や果物などで補いましょう。(「リビングひろしま」2019年2月23日号掲載)メイン食材:サケ ホウレンソウ 牛乳 黒豆 大根など 

チキンのトマト煮込み・キウイのサラダとスクランブドエッグ・シーフードピラフ・ミルクスープ・イチゴのショートケーキ 【誰でもできる 愛されごはん】

チキンのトマト煮込み・キウイのサラダとスクランブドエッグ・シーフードピラフ・ミルクスープ・イチゴのショートケーキ 【誰でもできる 愛されごはん】|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
鶏肉は消化の良いたんぱく質で、食肉には珍しく美容ビタミンといわれるビタミンB2を含みます。トマトの赤色リコピンは抗酸化作用が期待できる注目の成分。(「リビングひろしま」2019年1月26日号掲載)メイン食材:鶏骨付きモモ肉 キウイ 卵 シーフード イチゴなど 

酢豚・エビのパン揚げ・干しエノキダケのスープ・リンゴのケーキ 【誰でもできる 愛されごはん】

酢豚・エビのパン揚げ・干しエノキダケのスープ・リンゴのケーキ 【誰でもできる 愛されごはん】|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
甘酸っぱい味が好まれる代表的な中国料理の一つ「酢豚」。肉には衣をしっかりつけ、野菜は半生状態のシャキッとした仕上がりにしましょう。(「リビングひろしま」2018年12月1日号掲載)メイン食材:豚ロースブロック むきエビ ザーサイ リンゴなど

ササミのスティックカツカレー風味・ナスのマリネ・キノコのポタージュ・グレープフルーツゼリー 【誰でもできる 愛されごはん】

ササミのスティックカツカレー風味・ナスのマリネ・キノコのポタージュ・グレープフルーツゼリー 【誰でもできる 愛されごはん】|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
鶏肉の中でも高たんぱく低脂肪の部位であるササミ。今回は切り方、風味に一工夫して食べやすいカツに仕上げました。ホームパーティーや弁当にもおススメです。(「リビングひろしま」2018年11月24日号掲載)メイン食材:ササミ ナス きのこ類 グレープフルーツなど

サンマの揚げ煮・キュウリとタコの黄身酢和え・キノコのみぞれ汁・ゴマ風味のスイートポテト 【誰でもできる 愛されごはん】

サンマの揚げ煮・キュウリとタコの黄身酢和え・キノコのみぞれ汁・ゴマ風味のスイートポテト 【誰でもできる 愛されごはん】|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
俗に「薬の魚」といわれるサンマ。生活習慣病予防になる不飽和脂肪酸のEPA、DHAは脂肪に多く含まれるので、脂肪を落とさないように食べるのがポイント。(「リビングひろしま」2018年11月17日号掲載)メイン食材:サンマ キュウリ ゆでタコ足 サツマイモなど

アドボ・カボチャのエスニック風スープ・ガドガド風サラダ・バナナのジャム春巻き 【誰でもできる 愛されごはん】

アドボ・カボチャのエスニック風スープ・ガドガド風サラダ・バナナのジャム春巻き 【誰でもできる 愛されごはん】|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
アドボは「漬け込む」という意味のフィリピンの代表的な家庭料理。肉、魚介類、野菜を酢とニンニクをきかせて炒め煮にします。(「リビングひろしま」2018年10月6日号掲載)メイン食材:鶏手羽元 豚三枚肉 カボチャ モヤシ バナナなど

ラップ握り・たたきキュウリの酢の物・簡単吸い物・夏野菜の素揚げ・豆腐白玉団子 【誰でもできる 愛されレシピ】

ラップ握り・たたきキュウリの酢の物・簡単吸い物・夏野菜の素揚げ・豆腐白玉団子 【誰でもできる 愛されレシピ】|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
今回はラップを上手に使って、子どもでも簡単にできるラップ握りを紹介します。(「リビングひろしま」2018年9月15日号掲載)メイン食材: 米 鶏ひき肉 鮭そぼろ キュウリ カットワカメ エビ 夏野菜 豆腐など

ポークピカタパスタ添え・野菜ジュースのサラダ・ブロッコリーのビシソワーズ風・抹茶のシフォンケーキ 【誰でもできる 愛されレシピ】

ポークピカタパスタ添え・野菜ジュースのサラダ・ブロッコリーのビシソワーズ風・抹茶のシフォンケーキ 【誰でもできる 愛されレシピ】|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
やわらかく消化率の高い豚肉の中でも、ヒレは最も脂肪が少なく、高タンパク低脂肪の部位。糖質の代謝による疲労回復や集中力維持に欠かせないビタミンB1や、鉄、リン、カリウムなどを多く含みます。溶き卵を付けて焼くピカタにしました。(「リビングひろしま」2018年8月4日号掲載)。メイン食材:豚肉 豚ヒレ肉 野菜ジュース ブロッコリーなど

鶏手羽先の空揚げハチミツソース・タイ風スープ・モヤシとクラゲの中華和え・抹茶水ようかん

きほんの料理手帖「鶏手羽先の空揚げハチミツソース・タイ風スープ・モヤシとクラゲの中華和え・抹茶水ようかん」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「鶏手羽先の空揚げハチミツソース・タイ風スープ・モヤシとクラゲの中華和え・抹茶水ようかん」メイン食材:鶏手羽先 モヤシ クラゲ 抹茶 粉寒天など

チキンソテーマスタードソース・トマトライス・切り干し大根のサラダ

きほんの料理手帖「チキンソテーマスタードソース・トマトライス・切り干し大根のサラダ・スナップエンドウのスープ・フルーツロールケーキ」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「チキンソテーマスタードソース・トマトライス・切り干し大根のサラダ・スナップエンドウのスープ・フルーツロールケーキ」メイン食材:鶏胸肉 カットトマト ヨーグルトなど

サワラの治部煮(じぶに)風・納豆の二色揚げ・新キャベツの磯辺和え・若竹汁・ぼたもち

きほんの料理手帖「サワラの治部煮(じぶに)風・納豆の二色揚げ・新キャベツの磯辺和え・若竹汁・ぼたもち」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「サワラの治部煮(じぶに)風・納豆の二色揚げ・新キャベツの磯辺和え・若竹汁・ぼたもち」メイン食材:サワラ 納豆 キャベツ タケノコ もち米など

アヒージョ・数の子寒天・モヤシのキムチ和え・タラモサラダ

きほんの料理手帖「アヒージョ・数の子寒天・モヤシのキムチ和え・タラモサラダ」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「アヒージョ・数の子寒天・モヤシのキムチ和え・タラモサラダ」メイン食材:小エビ 粉寒天 数の子 モヤシ キムチ ジャガイモ タラコなど

ワカメの豚肉ロール・お手軽ケーキずし・サトイモのみそ汁・セリのおひたし・さつまもち

きほんの料理手帖「ワカメの豚肉ロール・お手軽ケーキずし・サトイモのみそ汁・セリのおひたし・さつまもち」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「ワカメの豚肉ロール・お手軽ケーキずし・サトイモのみそ汁・セリのおひたし・さつまもち」メイン食材:豚肉 米 ワカメ サトイモ セリ さつまいもなど

卵のトマトソース・お手軽ワンタンのスープ&一口揚げ・バナナケーキ

きほんの料理手帖「卵のトマトソース・お手軽ワンタンのスープ&一口揚げ・バナナケーキ」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「卵のトマトソース・お手軽ワンタンのスープ&一口揚げ・バナナケーキ」メイン食材:卵 豚もも肉 カットトマト ワンタンの皮 ツナ バナナなど

酢豚・中華風コーンスープ・ニンジンの塩昆布炒め・バナナの春巻き・マンゴージュース

きほんの料理手帖「酢豚・中華風コーンスープ・ニンジンの塩昆布炒め・バナナの春巻き・マンゴージュース」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「酢豚・中華風コーンスープ・ニンジンの塩昆布炒め・バナナの春巻き・マンゴージュース」メイン食材:豚モモ肉 クリームコーン ニンジン バナナ マンゴーなど

カレー風味のドリア・カボチャでカボチャサラダ

きほんの料理手帖「カレー風味のドリア・カボチャでカボチャサラダ・キノコカップスープ・お手軽スコーン・煮リンゴ」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「カレー風味のドリア・カボチャでカボチャサラダ・キノコカップスープ・お手軽スコーン・煮リンゴ」メイン食材:カボチャ カレールウ キノコ ホットケーキミックス リンゴなど

サンマの揚げだし・アボカドの長イモ ワサビ酢和え・けんちん汁・イチジクのワイン煮

きほんの料理手帖「サンマの揚げだし・アボカドの長イモ ワサビ酢和え・けんちん汁・イチジクのワイン煮」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「サンマの揚げだし・アボカドの長イモ ワサビ酢和え・けんちん汁・イチジクのワイン煮」メイン食材:サンマ アボカド 長イモ イチジク ナスなど

ヘルシー牛肉のみそ風味カツ・リャンバンナス

きほんの料理手帖「ヘルシー牛肉のみそ風味カツ・リャンバンナス・トマトと卵のスープ・塩昆布チャーハン・ブドウのゼリームース」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「ヘルシー牛肉のみそ風味カツ・リャンバンナス・トマトと卵のスープ・塩昆布チャーハン・ブドウのゼリームース」メイン食材:牛肉 ナス トマト 塩昆布など

アジのムニエルカレーソース・トマトファルシー・キュウリのビシソワーズ・コーンピラフ

きほんの料理手帖「アジのムニエルカレーソース・トマトファルシー・キュウリのビシソワーズ・コーンピラフ」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「アジのムニエルカレーソース・トマトファルシー・キュウリのビシソワーズ・コーンピラフ」メイン食材:アジ トマト キュウリ トウモロコシなど

お手軽タコ飯・牛乳入り豚汁・モズクの酢の物・ビールでドーナッツ・ラッシー

きほんの料理手帖「お手軽タコ飯・牛乳入り豚汁・モズクの酢の物・ビールでドーナッツ・ラッシー」|広島の地域生活情報サイト【リビングひろしま.com】
レシピ通りに作っても、なんだかうまくいかない…。昔から伝わってきた、調理のちょっとしたコツを知れば、いつもの料理がグンとおいしくなりますよ。「お手軽タコ飯・牛乳入り豚汁・モズクの酢の物・ビールでドーナッツ・ラッシー」メイン食材:タコ モズク 豚肉など
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